LA BONNE « MÉTHODE »
Des méthodes d’entrainement, il n’en manque pas. La méthode norvégienne qui met l’accent sur le seuil, la méthode kenyane avec du volume excessif et l’entrainement polarisé issu de la méthode australienne. L’utilisation du lactate, la « bonne » zone 2 qui est en fait l’ancienne zone 1, la puissance maximale ou le travail au seuil. Bref, difficile de choisir. Et si la bonne méthode était celle de t’écouter? À la base, tu dois comprendre (et surtout accepter) que certains paramètres génétiques de bases sont non modifiables et certains, très peu. Si, à ton meilleur tu vaux 21 minutes sur ton 5 KM, peu importe la méthode que tu essaieras, tu vas t’y cogner.
La recette des pros!
Vouloir faire la même recette qu’un athlète professionnel est selon moi une incroyable… mauvaise idée. Le professionnel ne travaille pas, ses stresseurs journaliers sont ses entraînements. Il fait des siestes et il respecte sa zone 1, lui. Pour être en mesure de fournir un effort maximale en temps opportun, il faut savoir respecter les zones de récupération, c’est la base. Les pros, ils ont tous quelque chose en commun, il ne recherche pas la bonne méthode, mais plutôt, celle qui fonctionnera pour eu. Ils ont un entraineur qui suit et analyse les données, aucune interprétation, rien n’est laissé au hasard.
Se connaître
Se connaître, c’est de savoir ne pas prendre de raccourci. Savoir quand il s’agit de lâcheté physiologique. Savoir se donner à font, le vrai fond, le sien. Savoir aussi, se mettre dans des situations d’améliorations probables. Tu sais qu’en groupe tu pousseras davantage, alors impose toi de bons intervalles de groupe! Attention, je ne parle pas ici d’accepter le « moins bon » de toi et de t’en satisfaire. Je t’invite par contre à te poser la question pourquoi? Pourquoi fais-tu ce test et quels sont tes objectifs? Cette question t’apportera le savoir, il restera qu’à apprendre à te connaitre.
Garde en tête une chose importante, se mesurer dès le départ t’assurera d’avoir un ou des objectifs réalistes et atteignables. Si tu alignes tes objectifs, tes efforts et tes actions, le sourire sera grand, la fierté et le plaisir seront au rendez-vous et gageons que nous pourrons appeler ça l’équilibre et peut-être même un jour, la méthode canadienne!
Bonne réflexion et bon entraînement!
Francis Bachand
Niveau 4 – DAE Institut National du sport
Fondateur Sports Capitale